Deze week hebben ziektekiemen me ietwat uit mijn evenwicht gebracht.
Maandag tijdens de krachttraining nog geen probleem: alles ging vlotjes, ook wel omdat er in vergelijking met vorige week minder kilo's verplaatst moesten worden (minder herhalingen met meer kilogram).
Dinsdag geen dynamische kracht, want voelde mij echt wel niet super. Dan maar even "uitzieken" en geen training.
Woensdagochtend de ziektekiemen te lijf gegaan met een roltraining vooraleer naar het werk te vertrekken met de fiets. En woensdagavond dan de dynamische krachttraining van dinsdag "inhalen": inrijden op 100 rpm, daarna 8x2 minuten aan 65 rpm (klimwattage) met een pauze van 2 minuten. Aansluitend een pauze van 7 minuten en nog één keer zes minuten aan 65 rpm (klimwattage). Daarna mocht ik uitrijden, maar ik wou toch nog even de hartslag de hoogte in jagen met een sprintje van 1 minuut aan 130 rpm.
Héél veel zweet en bijna 2 liter later, kroop ik na de rollerbank af. Snel een douche genomen en nog 251 sit-ups op de ab-coach.
Op donderdag geen rustdag maar wat sprintjes, waarna ik op de laatste dag van de werkweek opnieuw de fitness in mag.
En dan maar hopen dat er aan al dat sneeuwgedoe gauw een einde komt...
Geen opmerkingen:
Een reactie posten